Mitä on ratkaisukeskeinen psyykkinen valmennus?
Ratkaisukeskeinen psyykkinen valmennus auttaa selkeyttämään sitä, mitä haluat, tunnistamaan omia voimavarojasi ja viemään oivalluksia käytännön toiminnaksi. Siinä yhdistyvät psyykkisen valmennuksen keinot ja ratkaisukeskeinen tapa työskennellä: huomio ei jää vain siihen, mikä on haastavaa, vaan siihen, mitä sulla on jo, mitä kohti haluat mennä ja mikä voisi auttaa sua pääsemään sinne.
Joskus tiedät tarkalleen, mikä elämässä tökkii. Joskus et.
Saatat tietää, mitä haluat, mutta et saa itseäsi toimimaan. Tai huomaat pyöritteleväsi samoja ajatuksia uudestaan ja uudestaan pääsemättä oikein mihinkään.
Ratkaisukeskeisessä psyykkisessä valmennuksessa pysähdytään sen äärelle, missä olet nyt ja mikä on totta – mutta tarkoitus ei ole jäädä siihen asumaan.
Tarkoitus on selvittää, kuka olet, mitä haluat ja miksi, ja mikä auttaa sua etenemään kohti sitä mitä sä haluat.
Mitä ratkaisukeskeinen valmennus tarkoittaa? Entäs sitten psyykkinen?
Ratkaisukeskeisyys ei tarkoita sitä, että ongelmat sivuutetaan tai vaikeista asioista pitäisi vääntää väkisin jotain positiivista.
Niistä voidaan puhua. Ja puhutaankin.
Oleellista on, ettei koko työskentely jää sen ympärille, miksi asiat ovat niin kuin ovat. Katsetta suunnataan myös siihen, mitä haluat tilanteen tilalle, mikä jo toimii ja mikä voisi olla seuraava mahdollinen askel.
Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa korostuvat asiakkaan omat voimavarat, tavoitteet ja ongelmanratkaisutaidot. Työskentelyn tarkoituksena on auttaa ihmistä rakentamaan muutosta, ei antaa hänelle valmista vastausta siihen, miten hänen pitäisi elää. (lähde: Lyhytterapiainstituutti)
Se on tärkeä ero.
Mä en päätä sun puolesta. Mun tehtäväni on auttaa sua näkemään oma tilanteesi selvemmin, löytämään omat vastauksesi ja viemään niitä käytäntöön.
Mitä psyykkinen valmennus on?
Psyykkisessä valmennuksessa työskennellään niiden asioiden kanssa, jotka vaikuttavat siihen, miten ajattelet, tunnet ja toimit erilaisissa tilanteissa.
Valmennuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi tavoitteita, motivaatiota, itseluottamusta, keskittymistä, jännittämistä, ajattelu- ja toimintatapoja sekä omien voimavarojen hyödyntämistä.
Psyykkistä valmennusta hyödynnetään urheilun lisäksi esimerkiksi työelämässä, johtamisessa, opiskelussa ja henkilökohtaisessa kehittymisessä. (lähde: Peltonen Performance).
Eli sun ei tarvitse olla huippu-urheilija, jonka pitäisi saada pääkoppa viritettyä finaalia varten. Psyykkisiä taitoja tarvitaan ihan tavallisessa elämässäkin: päätöksissä, muutostilanteissa, tavoitteissa ja niissä hetkissä, kun oma pää tuntuu olevan samaan aikaan sekä kuskin että jarruttajan paikalla.
Miten ratkaisukeskeinen ja psyykkinen valmennus eroavat toisistaan?
Ne eivät tässä palvelussa kilpaile keskenään, vaan täydentävät toisiaan.
Psyykkisessä valmennuksessa voidaan työskennellä esimerkiksi tavoitteiden, itseluottamuksen, motivaation, keskittymisen sekä ajattelu- ja toimintatapojen kanssa.
Ratkaisukeskeisyys tuo valmennukseen työskentelyotteen, jossa huomio suunnataan erityisesti siihen, mitä kohti haluat mennä, mitä voimavaroja sulla jo on ja mikä voisi auttaa sua etenemään.
Ratkaisukeskeisessä psyykkisessä valmennuksessa nämä yhdistyvät: psyykkisiä taitoja ja omaa toimintaa tarkastellaan ratkaisukeskeisesti, tavoitteellisesti ja käytännön muutosta kohti.
Tavoite ei ole vain ymmärtää itseäsi paremmin.
Valmennuksessa etsitään myös sitä, mitä tämä tarkoittaa sun oikeassa elämässä.
Mitä valmennuksessa käytännössä tapahtuu?
Valmennus perustuu keskusteluun.
Mä kysyn. Sä vastaat. Välillä vastaus löytyy nopeasti ja välillä kysymys vaatii vähän enemmän pureskelua. Annan sulle myös aikaa miettiä rauhassa enkä painosta vaikka välillä vaadinkin.
Voimme tarkastella esimerkiksi nykyistä tilannettasi, tavoitettasi, vaihtoehtojasi, voimavarojasi sekä ajatuksia tai toimintatapoja, jotka joko auttavat sua eteenpäin tai pitävät sua paikallasi.
Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa työskentely perustuu asiakkaan aktiiviseen osallistumiseen ja kokemukselliseen oppimiseen. (lähde: Lyhytterapiainstituutti).
Valmennuksessa ei siis vain jutella asioista ja todeta lopuksi, että olipas hyvä keskustelu.
Tarkoitus on, että jotain alkaa myös tapahtua.
Se voi olla päätös, kokeilu, uusi tapa toimia tai yksi pieni teko, joka vie sua oikeaan suuntaan.
Kenelle ratkaisukeskeinen psyykkinen valmennus sopii?
Valmennukseen ei tarvitse tulla kriisin keskellä. Eikä sulla tarvitse olla edes täydellistä selitystä sille, mikä on pielessä.
Valmennus voi sopia esimerkiksi silloin, kun haluat tehdä muutoksen, saavuttaa jonkin tavoitteen, tehdä päätöksen, vahvistaa psyykkisiä taitojasi tai saada selkeyttä tilanteeseen, jota olet pyöritellyt yksin jo tarpeeksi kauan.
Yhteistä on yleensä yksi asia:
jotain halutaan muuttaa.
Valmennuksessa muutosta ei kuitenkaan tehdä sun puolesta.
Siihen tarvitaan myös sun osallistumista – koska kyse on lopulta sun elämästä, sun päätöksistä ja sun suunnasta.
Mitä apua valmennuksesta voi olla?
Valmennuksen tarkoitus ei ole tehdä susta uutta ihmistä.
Se voi auttaa sua esimerkiksi näkemään oman tilanteesi kirkkaammin, tunnistamaan vaihtoehtoja, löytämään omia voimavarojasi, vahvistamaan psyykkisiä taitojasi ja muuttamaan tavoitteita konkreettiseksi toiminnaksi.
Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa tavoitteena on vahvistaa muun muassa ongelmanratkaisutaitoja, päätöksentekoa ja asiakkaan uskoa onnistumiseen. (Lähde: Lyhytterapiainstituutti)
Joskus tarvitaan iso oivallus.
Joskus hyvinkin pieni.
Yleensä merkittävin muutos alkaa siitä, että jokin asia lakkaa olemasta pelkkä ajatus ja muuttuu teoksi.
<3 Rohkeudella, Milla
→ Usein kysytyt kysymykset
→ Valmennukset ja hinnasto
→ Miksi päätöksenteko on vaikeaa?